✓ 自分の身長だと足のサイズは何cmが平均？
✓ 足28cmって身長の割に大きい？普通？
✓ 28cm以上の靴がなかなか見つからない
足のサイズ（足長）の平均は、身長の約15%です。180cmなら約26.7cm、靴のサイズにすると27.0〜27.5cm。国の研究機関の実測データから計算した数字です。
この記事は、170〜195cmの身長別早見表と、足のサイズ→平均身長の逆引き表を出典つきでまとめました。28cm以上の靴の買い場も紹介します。
自分の足は平均よりやや大きめ。そう分かってから、靴のサイズ選びの迷いがぐっと減りました!
読み終える頃には、自分の足が平均と比べてどこにいるかが数字で分かるはずです。あなたの靴選びの安心材料になれば嬉しいです。
182cm／71kg／26歳メカエンジニアのToyaです。産業技術総合研究所（AIST）の実測データと、私の足の実測値をもとにまとめています。
※この記事で扱う「足のサイズ」は、足長（足裏の長さ）と靴のサイズのことです。股下（脚の長さ）の平均は別テーマなので扱いません。
身長別・足のサイズの平均早見表【170〜195cm】
結論の表からどうぞ。あなたの身長の行を見れば、足長の平均と靴サイズの目安が分かります。
根拠を先に示します。産業技術総合研究所（AIST）は、日本人の体の寸法を実測したデータを公開しています。
その青年男性217人の平均は、身長171.4cm・足長25.4cmでした。
つまり足長は身長の約14.8%。この比率で各身長を換算したのが、こちらの早見表です。
| 身長 | 足長の平均目安 | 靴サイズの目安 |
|---|---|---|
| 170cm | 25.2cm | 25.5〜26.0cm |
| 172cm | 25.5cm | 26.0〜26.5cm |
| 175cm | 25.9cm | 26.5〜27.0cm |
| 178cm | 26.4cm | 27.0cm前後 |
| 180cm | 26.7cm | 27.0〜27.5cm |
| 182cm（筆者） | 27.0cm（実測27.5cm） | 27.5〜28.0cm |
| 185cm | 27.4cm | 28.0〜28.5cm |
| 190cm | 28.1cm | 28.5〜29.0cm |
| 195cm | 28.9cm | 29.5cm前後 |
出典：AIST人体寸法データベース1991-92をもとに、身長×14.8%で換算しています。
靴サイズは、足長につま先のゆとり（捨て寸）0.5〜1cmを足した範囲です。
ただし個人差はかなり大きいです。同じ身長でも±2cmくらいの幅はごく普通（実測データのばらつきは標準偏差で約1.1cm）。
私（182cm）の実測も27.5cmで、平均の27.0cmよりやや大きめです。周りにも26.5cmの友人がいれば、29cmの先輩もいます。
【逆引き】足のサイズから見る平均身長｜足28cmは身長何cm？
「足28cmって、普通は身長何cmの人？」という逆方向の疑問にも、同じデータで答えられます。
| 普段の靴サイズ | 足長（実寸）の目安 | 平均的な身長の目安 |
|---|---|---|
| 26.5〜27.0cm | 26.0cm | 176cm前後 |
| 27.0〜27.5cm | 26.5cm | 179cm前後 |
| 27.5〜28.0cm | 27.0cm | 182cm前後 |
| 28.0〜28.5cm | 27.5cm | 186cm前後 |
| 28.5〜29.0cm | 28.0cm | 189cm前後 |
| 29.0〜29.5cm | 28.5cm | 192cm前後 |
| 29.5〜30.0cm | 29.0cm | 196cm前後 |
たとえば足の実寸が28cm（靴なら28.5〜29cm）の場合、平均身長は189cm前後という計算になります。
とはいえ、これはあくまで「平均」の話。分布には幅があるので、170cm台で靴28cmの人も実際に普通にいます。
「自分は身長の割に大きいかも」と気になった方は、次の章を読んでみてください。
28cm以上の靴が見つからなくて困っている方へ。後半の「大きいサイズの買い場リスト」へ先に飛んでもらってOKです。
「身長の割に足が大きい」は変じゃない｜むしろ増えている
平均とズレていても、心配はいりません。ここはデータで安心してもらえるところです。
先ほどの実測データでは、足長のばらつきは標準偏差で約1.1cmでした。
平均±2cmに大半の人が収まる計算ですが、裏を返せば2cm程度のズレは「よくあること」です。
しかも、日本皮革産業連合会が2021年に公開した計測（1,442人）では、面白い傾向が報告されています。
身長の平均は伸びていないのに、足長は伸びているんです。
つまり「身長の割に足が大きい」人は、むしろ増えているということ。
靴屋さんで「意外と大きいんですね」と言われて、ちょっと気にしたことありませんか？
私の27.5cmも平均より0.5cm大きめです。でも困るのはサイズ探しだけで、見た目で気になったことは一度もありません。
数字で見れば「普通の範囲」。あとは堂々と、自分の足に合うサイズを選べば大丈夫です。
182cmの私の足を実測公開【27.5cm・ウィズE】
平均の話だけだと抽象的なので、基準点として私の足の実測値を公開しておきます。
- 身長：182cm／体重：71kg
- 足長：27.5cm（左右差はほぼなし）
- 足幅（足囲)：ウィズE（標準〜やや広め）
- 甲高：標準／踵幅：細め
- 普段サイズ：スニーカー27.5cm／革靴27.0〜27.5cm／US9.5〜10
自宅のメジャーで測った左右別データも載せておきます。同じくらいの身長の方は、比較の基準にしてみてください。
| 部位 | 右 | 左 |
|---|---|---|
| 足囲（周囲） | 23.4cm | 23.6cm |
| 足幅（横幅） | 9.8cm | 10.0cm |
| 踵幅 | 5.6cm | 5.7cm |
足長は大きい方の足が27.5cm。左右差は誰にでも少しはあるので、靴は大きい方の足に合わせるのが基本です。
自分の足長を測る簡単な方法
測り方はシンプルです。壁にかかとをつけて立ち、一番長い指の先までの長さを測るだけ。
床にA4用紙を置いて足を乗せ、指先の位置に印をつけて定規で測ると簡単です。
コツは、足がむくんで大きくなる夕方に測ること。ZOZOMATを持っている方は、そちらで数値化するともっと楽です。
28cm以上は売り場が激減する｜大きいサイズの買い場リスト
平均より大きい側の人に待っているのが、「そもそも売っていない問題」です。
日本のメンズ靴は、28cmまでしか展開がないモデルが多め。28.5cm以上の方は、最初から取扱ブランドを絞る方が早いです。
大きいサイズを安定して買える場所を、私が知っている範囲でまとめておきます。
- ABCマート（キングサイズ取扱店）：店舗により〜32cmまで。事前に取扱店舗を電話確認すると安全
- リーガル ハイサイズ館（青山）：28〜32cmの革靴専門店舗。革靴ならまずここ
- ZOZOTOWN：ブランド公式出店でサイズ展開が広い。ZOZOMAT併用がおすすめ
- Amazon：型番指定で買うなら最速・最安。マイナーモデルも見つかりやすい
- NIKE / adidas / NEW BALANCE 公式：US12（30cm）以上まで普通に展開
- ワークマン／アシックス公式：ワーク・スポーツ系は29〜30cmの在庫が安定している穴場
逆にセレクトショップ系は、店頭に28cm以上の在庫がないことが多いです。気になる靴があっても、最初から公式ECで探す方が時間のムダになりません。
サイズの当たりがついたら、次は「どの靴を買うか」です。182cmの私が実際に履いている定番靴は、こちらの記事にまとめています。
よくある質問（FAQ）
Q. 足のサイズ28cmの人の身長は平均どれくらい？
足の実寸が28cmなら、平均身長は189cm前後という計算です。
靴の表記で28cmなら足長27〜27.5cm相当で、およそ182〜186cm。ただし幅は大きく、170cm台でも珍しくありません。
Q. 身長180cmで足26cmは小さい？
平均26.7cmより「やや小さめ」というだけです。±2cm程度のズレはよくある範囲なので、心配いりません。
Q. 足長と靴のcmサイズに差があるのはなぜ？
靴のサイズ表記は「足長＋つま先のゆとり（捨て寸）」で決まるからです。足長27.5cmの人に合うのは、捨て寸込みで27.5〜28.0cm表記の靴になります。
Q. 左右で足長が違う場合はどっちに合わせる？
大きい方の足に合わせるのが基本です。小さい方は中敷きなどで調整できますが、大きい方を無理に入れると痛みが出やすくなります。
Q. 脚の長さ（股下）の平均とは違うの？
別物です。この記事の「足のサイズ」は足裏の長さ（足長）のこと。股下の平均はまた別のデータになるので、混同に注意してください。
まとめ｜平均は「安心材料」、買うときは「実寸」で
平均との比較は、「自分は普通なんだ」と安心するための材料です。実際に靴を買うときは、平均ではなく自分の足の実寸で選ぶのが正解。
だからこそ、まず自分の足長を1回測っておく。これだけで靴選びの失敗はぐっと減ります。
※本記事の平均値は、公開されている実測データをもとにした換算の目安です。個人差が大きい前提で、参考程度に使ってください。
※紹介しているショップの取扱状況・サイズ展開は記事執筆時点のものです。最新情報は各公式サイトをご確認ください。
高身長コーデの全体像は、こちらの完全ガイドにまとめています。
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